最有效的增肥方法

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減肥大家都聽多了，大家有聽說過要增肥的麼？有些人，可能因為腸胃的吸收不好，導致體重比較輕，和身高完全是不成正比的，所以有些人就會想著增肥自己。那麼最有效的增肥方法是什麼呢？增肥不代表著你可以拼命的吃，這樣的做法是絕對不允許的，這樣對胃會造成一定的負擔。

最有效的增肥方法一定要有合理的飲食安排和適當的運動量，只有兩者相結合才會有好的效果。不能認為只要自己多吃點東西就可以增胖一點的，有些人吃了也不吸收也是沒有用的。

飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須准時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

充足睡眠：如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

上面就是向大家介紹了關於最有效的增肥方法，希望對有需要的人會有些許的幫助。合理的飲食才能使自己的身體吸收的更好，這樣才能使身體的細胞慢慢的壯大起來，加之平時的鍛煉，吸收就會比平常的時候更好，這樣的效果才是最好的。