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手機族應該如何保護眼睛

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手機族應該如何保護眼睛

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1、保持距離,控制時間

一般來說,看書或手機時,33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適,看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來,讓眼睛休息10至15分鐘,可以看看5米外的遠方,也可以閉目養神。

此外,長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑,年紀大的人不能隨便使用,否則可能引起青光眼。

2、適當提供背景光

在使用電子產品時,首先不能使進入眼睛的光線太強,有些孩子躲在被窩裡看手機,在這樣對比太強烈的情況下,對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機,最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度,並為自己提供一定的背景光,背景光源不能直對著眼睛照,也不能直接對著電子產品屏幕,否則會引起光的反射。

3、多吃抗氧化的維生素

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。

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