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如何判斷自己是否氣血不足?

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如何判斷自己是否氣血不足?

如何判斷自己是否氣血不足?

如何判斷自己是否氣血不足?

氣血虛又稱氣血兩虛,氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦耽頭暈心悸、氣短懶言。

1、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發干枯、發黃、發白、開叉、掉發都是氣血不足的表現。

2、手掌溫度

如果一年四季手都是溫暖的,代表人氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則氣血不足。

3、看牙龈

牙龈萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

4、看睡眠

對於成人來說,如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;如果入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血虧。

5、看眼睛

氣血不足可以從眼睛看起,看眼睛事實上是看眼白的部分,如果眼白的顏色混濁、發黃、出現血絲,這表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

6、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙、失去光澤,發暗、發黃、發青、發紅、發白,甚至開始長斑的話,代表氣血不足。

7、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

女人氣血不足如何調理?

1、多運動

人體氣血的是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡。日常可以利用周末的時間去戶外做運動、打球、跑步等,這對於養出好氣色都有很大的幫助。

2、良好的生活習慣

每天清晨起床喝一杯溫水,有利於清除體內毒素;多吃一些有助於排毒的食品,如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等,有助於排毒、恢復氣色。

3、中藥調理

自古以來,膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養血的膏方常選用黃芪、地黃、白術、何首烏、黨參、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、黑大豆、阿膠等藥材,目的在於調和氣血,滋潤肌膚。在服用膏方進行體質調整的同時,還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、黑木耳、發菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物,對養血益氣也有很好的幫助。

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