嚴重睡眠不足怎麼辦才好

睡眠不足對人的影響很大，尤其是年輕人因為工作時間比較長，常常會出現熬夜的情況，因為拼事業往往使身體處於亞健康狀態，這對身體是非常不利的，一方面會導致身體素質和免疫力不好，同時也容易使患病機率大大增加，對身體的不利影響是非常大的。那麼當出現了睡眠不足需要怎麼改善呢？

一些年輕人因工作的關系總是起早貪黑，造成嚴重的睡眠不足，這對身體的危害是很大的，表面看來影響有限，但是身體的健康會被一點點侵蝕，

可以首先可以調整自己的心態 調整下生活節奏 喝些安神補腦液輔助下 睡前可以喝點五味子泡的水 有安神的效果 很不錯 .

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家做手術治療，也可以來上海。治療失眠的方法很多，首先建議自我調整： 養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，調整自己的飲食.

晚上臨睡前 不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。

做為睡眠不足的人士首先要進行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。