睡眠嚴重不足應該怎麼辦

很多朋友在生活中都會出現睡眠不足的問題，這也是很多人困擾的一個問題，有些人因為家庭和工作上的一些壓力，經常會工作到半夜，這樣就會導致睡眠不充足，其實擁有一個良好的睡眠對於我們的身體和工作方面都是很有利的，但是有些人明明非常困，但是就是睡不著，那麼睡眠嚴重不足怎麼辦呢？

1.

盡量讓自己有一個良好的休息時間，每天定時睡覺，定時起床，這樣身體本身就會去適應這種休息時間，不會擾亂其本身的生物鐘，即使是節假日放假在家的時候也要保持這樣的習慣，不要因為沒有時間限制就不去控制自己的睡眠時間，那樣也會影響當天的睡眠質量。

2.

人體往往會通過一些外界的環境去感受各種活動，睡覺的時候必須關燈，當天黑時，有很多人的身體都知道自己需要休息了，不要開著燈睡覺，那樣不僅睡不著，反而會影響身體健康，因為光源本身就會散發一些有毒物質。

3.

合理的睡覺姿勢也十分重要，很多人都知道如何選擇自己的睡覺姿勢，你感覺怎麼樣舒服就怎麼睡，如果是側身睡的話，可以在雙腿之間夾一個枕頭，如果是平躺著睡覺，也可以在腿部下面放上一個小枕頭，這樣會舒服很多，不建議大家選擇趴著睡覺，因為那樣會讓你腰疼，還會造成其他的一些疾病。

擁有一個良好的睡眠習慣對於我們的身體健康是很有幫助的，在平時的生活中也要經常去鍛煉運動一下，一般有活力的人是能夠很快的進入睡眠的，調整好自己的作息，盡量做到早睡早起，睡眠時間保持在七個小時左右就可以了，睡得太多也是不好的。