肥胖與睡眠不足也有關健康養生

睡眠時間少的少男少女早餐及上午進食更多，在一天中攝入熱量最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中多攝入的熱量只多出3.3%，但是日積月累，必然會導致肥胖。脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多。高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。

睡眠模式改變飲食習慣和體重具有兩大原因：

1.激素變化增加饑餓感。

2.由於疲勞的緣故，白天消耗能量更少。

3.清醒時間更長，進食的時間就越長，胡塞亂吃機會就越多。

        據國外媒體最新報道，美國一項新研究發現，少女睡眠不足，不僅更容易疲勞，而且會增加肥胖危險。研究人員表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，飲食模式大不相同。

        由美國凱斯西儲大學醫學院臨床調查中心完成的這項新研究，調查了240名16—19歲女孩，其中，18%身體肥胖。但是參試女孩平均身體質量指數(BMI)正常，僅為23.1。研究人員讓參試女孩戴上“睡眠手表”以測量其睡眠時間，一周研究焦點為睡眠問題。結果發現，三分之二的參試女孩平均每晚睡眠時間不足8小時。

        研究人員還調查了女孩的飲食模式。結果發現，與睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小時的女孩，脂肪攝入熱量多出3.3%，從糖類食物(主食)中攝取的熱量則少3.8%。另外，與其它女孩相比，睡眠不足4小時的女孩每天從零食中攝入熱量超過475卡路裡的幾率高4倍。

       研究還發現，睡眠時間少的少男少女早餐及上午進食更多，在一天中攝入熱量最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中多攝入的熱量只多出3.3%，但是日積月累，必然會導致肥胖。脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多。高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。