總感覺睡眠不足可能是怎麼回事呢？

我們每天都要忙於各種各樣事情。這對於每個人來說， 忙是必須的。因為只有動起來我們才有機會做自己想做的事情，完成自己的夢想。但是，有些人卻是在浪費時間，所謂的忙卻是在做一些毫無意義的事情。有的人精力差，每天都感覺昏昏沉沉，睡眠不足。那麼總是感覺睡眠不足是怎麼回事呢？

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

提高睡眠質量的方法：

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，可令你睡得更好。

其實，良好的睡眠與我們每天的一些小小的習慣有很大的關系。或許是改變一點細節，就能夠使我們的生活品質得到改善。或者是簡單的把臥室清理干淨。清新的空氣，寬敞的臥室也能給人良好的感覺。柔軟舒適的床也能促進良好的睡眠哦。