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久坐竟帶來這些傷害!

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久坐竟帶來這些傷害!

久坐竟帶來這些傷害!

久坐竟帶來這些傷害!

亞健康問題一直是辦公室一族關注的問題,久坐對身體的傷害更是現代都市白領的“心頭之痛”。當你連續保持坐姿兩個小時,那麼身體就已經受到傷害了。如果日積月累,對身體的傷害不僅僅是肩頸帶來的痛,更會上升到五髒六腑,導致你忽然得了莫名其妙的病,卻不知因何而來。

骨質疏松

久坐而缺乏運動,會讓身體不堪重負,除了免疫力下降、肌肉無力以外,連看似是鋼鐵戰士的骨骼也深受其害。長期坐著身體得不到舒展,運動量就不夠。髋關節及下半身骨頭漸漸的就會變薄,變得脆弱,最後導致骨質疏松。久而久之,骨質疏松會越來越嚴重,很容易引起身體變形、胸廓畸形,讓你顯得身材怪怪的。更嚴重的還容易發生骨折。

糖尿病

不愛吃糖也能得糖尿病!久坐導致細胞閒置,胰髒反應不過來,還在勤勞的工作。當我們的身體得不到活動,胰髒不能及時反應,而細胞處於閒置的狀態,身體就容易攝入過多的葡萄糖,導致大腦功能受損。只要一天久坐,胰島素的反應就已經下降了,更何況你每天都是如此。這讓你終生都要忌口,豈不是辜負了人世間的美食?

大腦功能受損

當新鮮的血液和氧氣流經大腦的時候,才會觸發大腦的情緒,讓它正常運轉。可是,長時間坐姿,大腦可就要出問題了。坐著時,血液在身體的流通就變得緩慢。如果大腦無法得到血液和營養的補給,你的反應也會跟著緩慢。長此以往,大腦功能就會受損。如果最近經常感覺健忘、反應遲緩,就可能是身體循環受到影響,導致大腦無法得到正常營養血液供給,功能已經開始下降了。

高血壓

坐著跟心髒有關系?是的你沒看錯,如果你每天坐姿超過兩個小時,並且長時間如此的話,血液流通就會變慢,肌肉自我燃燒的能力就會下降。脂肪酸一多,就會阻塞心髒,高血壓就找上門來了!一旦身體發生這樣的反應,就是不可逆的。高血壓一旦來臨,就會增加心血管疾病的發生幾率,提早患上老年病。

消化不良

久坐族可能會漸漸發現,自己吃下去的東西很難吸收,大多時候聚在胃裡很難受。天天都坐著,中醫上說氣血運行不暢,脾胃氣機呆滯,運化功能失調,就是我們所說的消化不良。運動量長期不足,消化系統大受打擊,還會引起便秘、痤瘡等問題,體重居高不下,但營養吸收卻受到影響。

下肢功能失調

坐姿讓你的腰部以上挺直,臀部一直在座椅上支撐整個身體,而腿部則始終處在緊張狀態。整天坐著不動,血液流通就變得緩慢,血流淤積在腿部,下肢的功能也會失調的。下肢功能失調是一件很可怕的事兒,從腳踝的腫脹,到靜脈曲張等問題層出不窮,甚至還會發生深部靜脈栓塞。惡性循環下去,會直接影響正常的工作和生活。

子宮內膜癌

經常保持坐姿的狀態下,你的私密花園也會發生一些不良的變化,甚至出現癌症。久坐就直接的後果就是體重的直線上升,當脂肪含量增加時,子宮內膜癌也可能悄悄降臨了。子宮內膜癌容易早發的一個主要原因就是肥胖,很多女性的肥胖是由於長期久坐、不注意運動而引起的。

要知道,簡單變換姿勢是無法解決根本問題的!所以,下面的這些簡單的方法你一定要學會。

午休時間,腹部“魔力”

在午休時間快結束的時候,用掌心以肚臍為圓心,在四周按揉腹部5分鐘,促進胃腸道的消化和吸收,防止食物淤積在胃腸道。

倒立,每天3分鐘

每天睡前1個小時請嘗試肩肘倒立3分鐘,促進身體的代謝循環和血液流通,促進大腦和心髒的供血和供氧。

“打”自己,一天一遍

每天下午茶時間,自然站立,雙手輕輕握拳,從肩膀開始到腹部,再從大腿到小腿,全身敲打一遍,打通全身經絡,緊致肌肉。

把身體“拉長”

清晨,全面拉伸身體:雙臂伸直向上,腳尖踮起,與此同時深呼吸。每次堅持20秒,反復做30次。這樣可以激活身體的細胞,讓整個身體更加有力量,改善久坐做造成的身體持續緊張問題。

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