怎樣才能讓血管健康

也許人們不知道，全球每年死於心腦血管疾病的人高達1500萬人，居死亡病因的第一位，因此人類的健康與心髒和血管的健康有著重要的關系。美國心髒學會把危害血管健康因素歸納為六個方面：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張。這些是造成血管硬化的重要因素。因此，人類要想健康長壽，就要做好血管保健。那麼，怎樣才能有健康的血管呢?

1.少吃過鹹食品

鹽是人類不可缺少的物質，但是食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的張力。長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。據流行病學調查，吃鹽較多地區的居民中，高血壓發生率遠遠高於吃鹽少的地區。北方人吃鹽比南方人多，北方人血壓水平顯著比南方人高。因此，醫學家認為，每人每天攝入食鹽以不超過6克最好。

2.不吸煙不飲酒

煙中的尼古丁能使血液膽固醇和低密度脂蛋白濃度升高，這些物質會沉積在動脈壁上，引起動脈粥樣硬化。吸煙數量越多，動脈壁纖維越厚，黃斑形成和冠狀動脈鈣化越嚴重，患動脈硬化的機會就越高。長期飲酒會促進肝內膽固醇合成，使血中膽固醇及甘油三酯含量升高，從而導致動脈粥樣硬化。

3.少食酸性食品

人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸性食品，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。多食水果蔬菜可以增加維生素C、E和胡蘿卜素的攝入量，有效預防動脈硬化。