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春季養生須從三個方面著手

  一年四季,春溫、夏熱、秋涼、冬寒。中醫學認為人體與自然界息息相關,不同的季節,其養生之法也各不相同。《四氣調神大論》中說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。”眼下正值春季,春令“發陳”,就是說,春天萬物一派生機蓬勃、欣欣向榮的景象。因此,春令養生主要應從以下三方面著手:

  調神務使“志生”

  “志”,即志意,精神范疇。春天裡人之志意當應其生發之氣,精神舒暢,情志條達,寬懷戒怒,個人尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,髒器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。

  活動以充生機

  生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽之秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為應春之生氣,當以主動運動、持之以恆為主要,如早上起來到庭院中散散步或慢跑。切忌過分活動,以免汗出太多,傷及人身之陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。

  寬身利於“發陳”

  冬去春來,春陽升發,天地俱生,萬物以榮。人體亦然,肝陽生發,氣血流通,神情活躍,才能啟故從新,養料源源不斷,功能生生不息,所以順應此春氣,人必須寬身,“被發緩形”(《內經》語,意即寬松衣帶,披散頭發等),於是形體得以舒緩,氣血不致遏郁,內部髒器各種機能才能運轉正常。

  總之,春季養生,一切皆應以此為准則,當生則助長生發而勿使其消殺,當與則恆以與之而铢使其劫奪。當賞則順手興趣而勿使其處罰,正所謂“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應養生之道也”。

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