五種“春”病易高發 保健專家教你春季養生

    立春一過，天氣就有點回暖，這兩天陽光燦爛，讓剛過完年的人們心情大好。隨著新一年的到來，保健專家提醒各位：要在未來一年裡保持健康，開春的養生保健也不能馬虎。所以，針對春天好發的幾種常見病，專家給出了一些預防或治療方法，讓大家能健健康康地享受春天帶來的好心情。

　　重點關注：皮膚病

　　隨著氣溫一天天升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。市三醫院皮膚科沈宏醫師解釋，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。

　　防病支招

　　1、有春季性皮炎史的人，可適當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

　　2、不要用含光感物質較多的化妝品。

　　3、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。油菜、菠菜、莴苣、無花果等，應盡量少吃或不吃。

　　4、洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。重點關注：上火

　　春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症狀。

　　防病支招省中醫院中醫師陳意提醒大家，要防“上火”首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

　　重點關注：哮喘

　　春天一到，各種花花草草都給出了新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。據市一醫院保健科洪鳴鳴醫師介紹，春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。

　　防病支招

　　洪醫師提醒，一些生活細節必須注意：衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏；吃東西時注意自己哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛、心得安等；減少吸入花粉，日間或午後少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50％以下。

　　重點關注：春困

　　看著窗外明媚的景色，關在辦公室裡的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什麼都提不起精神，這就是“春困”了。據市一醫院洪醫生介紹，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表示。

　　防病支招

　　對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解症狀。

　　重點關注：抑郁、失眠

　　春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。浙醫一院的許毅醫生告訴記者，春天是各類精神疾病的多發期，由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上多變的天氣，也常常使正常人情緒波動較快。

　　防病支招

　　對正常人來說，出現情緒波動都是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶出現時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時，可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找找專業心理咨詢師，給予心理疏導。

　　對於有病的人來說，如果不復發，家人也要多關心、多照顧，一旦復發，及時就醫和適當服藥都是最為必要的。

　　養生小貼士

　　在預防各種疾病的同時，平時起居飲食多加注意，同樣可以起到養生的作用。洪醫生就給大家總結了幾點：

　　1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節最好不要急於減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。

　　2、注意室內空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號”應該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。

　　3、飲食上要有節制。經過春節的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。
　
　　4、入春不用“補”。根據中醫理論，春天是萬物蘇醒的時節，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辨證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，千萬不要濫用補藥。