春季話養生

    春天是新陳代謝最為活躍的時期，人們的生活規律在此季節也會發生很大的變化，“百草回

生，百病易發”，人在這時候特別要做到起居勞作、精神調攝要順應春天陽氣生發、萬物萌生的

特點，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達、生機勃發。

　　春天氣溫適中，人類機體產生的熱量正好與體內外的環境相協調，這使皮膚和肌肉的微血管

處於舒張的狀態，血流緩慢，流入大腦的血液相應減少，如此一來，中樞神經系統的興奮性刺激

信息自然減弱。另外，春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現了“春

眠不覺曉”的生理狀態。因此，人們在春天也就有必要進行調適。一是在起居方面，宜早睡早

起，保持每天有一定的睡眠時間。午飯半小時後，應抓緊時間適當小憩（以４０分鐘至３０分鐘

為宜），但要注意通風，始終保持室內空氣清新；三是要注意鍛煉身體。要據根自己的年齡、體

質選擇適當鍛煉項目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。 　　

　　春天還要注意保持體內陽氣。祖國醫學認為，在養陽之中重在養肝。因此，春季保肝尤為重

要。一是飲食均衡。要多吃些新鮮蔬菜和低蛋白、低脂肪、高維生素、高礦物質的食品，少吃些

酸、辣及油炸、烤、煎的食品；二是要勤喝水少飲酒；三是要調理好情緒，始終保持每天有一個

好心情。