名中醫養生寄語

　　春天來了，隨著萬物復蘇，各種疾病也會隨之侵襲人們的機體。我們特別邀請浙江省中醫院的幾位名老中醫對養生保健普遍需要注意的問題向讀者提出一些建議和忠告

　　陳意
　　
　　浙江省中醫院內科主任、省級名中醫、主任中醫師、教授。從事中醫內科臨床工作30余年，精於《內經》、《難經》等典籍，旁及諸子百家學說，尤其對冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸病、風濕病、肝膽病、呼吸道疾病、頑固性失眠的中醫治療有顯著療效。在中醫中藥的保健養生和調理方面積累了豐富的臨床經驗。
　　
　　生命之貴不僅在於歲數，更重要的在於質量。生活質量的核心是身心健康。健康是人生最寶貴的財富。
　　
　　冬盡春至，猴去雞來，謹以養生心語六句奉於大家：調攝精神，順應四時，合理膳食，起居有常，擇趣旅游，適量運動。
　　
　　徐志瑛
　　
　　浙江省中醫院國家級名中醫、主任醫師、教授。采用中西醫結合診斷和治療各種疑難疾病，對中醫辨證論治有獨到的見解，擅長呼吸病的治療，如急慢性支氣管炎、支氣管擴張咯血、肺炎、肺源性心髒病、間質性肺炎、肺纖維化以及心血管、肥胖等。
　　
　　根據我近20年的臨床體會，在35～60歲人群中最常見的疾病是：高血壓、高血脂、高膽固醇、痛風、糖尿病、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、肥胖病、胰腺炎、心律失常、糖尿病腎病、痛風性腎病等。從近幾年來體檢中發現，以上疾病在職干部明顯高於離退休干部。一位從美國回來的醫生曾經對我說：“這些病20年前發生在美國，20年後卻在我國出現。”這一句話道出了一個道理：隨著改革開放後生活水平的提高，人們的飲食結構已發生了很大的變化，高蛋白、高脂肪、高能量的食物影響著人們的健康，應引起重視。
　　
　　要延年益壽，更要注意健康，特別應該保護自己的胃，不能常開“常委”（腸胃）擴大會；保衛自己的肝，能正常地完成代謝、解毒；愛護自己的心髒和血管，減少老化、硬化；保養自己的腎，能更好地排洩體內不需要的物質。這樣才能有健康的身體。
　　
　　另外，要注意勞逸結合，從煩惱的“常委”（腸胃）擴大會中解脫出來，向琴、棋、書、畫、文娛健身進軍，提高人的素質、體質。
　　
　　祖國醫學早已講到：“以五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味全面服之，以補精益氣。”這是傳統的飲食方式，一直為人們健康做指導。
　　
　　童培建
　　
　　浙江省中醫院骨傷科主任、主任醫師、教授、博士生導師、北京大學關節病研究所浙江省分中心主任。以股骨頭壞死，類風關等頑症為主攻方向，具有豐富的臨床經驗，開展了髋關節翻修術，肩關節置換術，腫瘤關節置換術，髋、膝多關節同期置換術，頸椎前後路同期手術，腰椎前後路同期手術等重大手術。
　　
　　任何疾病都是可以預防的，骨質疏松也同樣如此。雖然人體的退化是不可抗拒的自然規律，但是通過必要的臥硬板床休息和合理的飲食，加強腰背肌的鍛煉，在日常生活中，保持良好的姿勢及矯正脊椎畸形，注意腰背部保暖，這樣就可以有效地避免骨質過早、過快地退化。
　　
　　飲食是我們獲得足夠的鈣和維生素D的重要和便捷的途徑。根據我國膳食鈣偏低的情況，通過增加膳食中鈣和維生素D的攝入是目前一個較為可行的低成本、高效益的方法。建議每天喝一袋牛奶（含鈣250毫克），進食豆類蛋白100克，碳水化合物300～400克，蔬菜水果0.5公斤，並通過經常的戶外活動和曬太陽，讓皮膚幫助我們獲取維生素D。中藥黃精、黃芪，可任選一種10～30克，蒸熟吃，每日1次，連續吃3～6個月，可有一定的抗衰老作用；還可以選用枸杞子10～20克，煎、泡、炖著吃都可以，每日1次，也連用3～6個月，同樣有抗衰老的作用，平時飲食還要多飲牛奶，多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、魚、雞蛋、豆類、花生、芝麻、核桃、黑木耳、白木耳、胡蘿卜、白蘿卜等，這對抗衰老、延緩骨質的退化，都有一定的積極作用。
　　
　　承重練習和肌肉鍛煉能夠增加人體的敏捷度、肌肉的力量和平衡能力，減少摔倒的風險。此外積極的鍛煉還能夠適當地增加骨密度，這類運動包括每天不少於半小時的散步、太極拳、健身操、慢跑、爬樓梯、舉重和網球等。發生骨折的病人也不應懼怕運動和鍛煉康復，因為它可以明顯地增加功能恢復和減低殘疾。