老人春練五不宜

　　春練不當，適得其反，老年人春練時應注意以下幾點：

　　一不宜早

　　初春，晨間氣溫低、濕度大、霧氣重。因室內外溫差懸珠，人體驟然受冷，容易患傷風感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人應在太陽初升後外出鍛煉為宜。

　　二不宜空

　　老年人新陳代謝低，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經過一夜的消化，腹中空空。故晨練前應喝些熱飲料。如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分，增加熱量，增進血容量，加速血液循環，防止腦血管意外。

　　三不宜露

　　早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。當感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度慢些或休息一會，千萬不可忙脫衣服，讓寒風直吹，這樣寒氣侵襲，使人致病。

　　四不宜激

　　老年人體力弱，適應差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，舒適為宜，不能逞強，不宜過於激烈或持久，宜多做些散步、氣功、太極拳、廣播操等舒緩的活動。實踐證明，激烈運動容易誘發心、肺疾病。

　　五不宜急

　　即不作無准備的鍛煉，因老年人晨起後肌肉舒弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔的活動軀體，扭動腰肢，放松肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發意外傷害。（張洪解）