人到老年，嚴冬警防“老寒腳”

    嚴冬寒潮一到，氣溫驟降，“老寒腳”也最易發作。人一旦上了歲數，就很容易發生這種情況，這是因為腿部各種組織發生退變老化和膝關節骨性關節炎的發生。“老寒腳”的預防，應於秋末冬初寒潮還未來臨之前開始，一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、運動、飲食、腳浴等。

    保暖 耐寒能力差的老人，應特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習慣於夜間讀書的老年人，更要經常站立活動、跺腳等。必要時也可帶上護膝，以促進局部的血液循環。

    運動 加強下肢運動顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如太極拳、登山、散步、旅游等。

    飲食 寒冬時節多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等，可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當浸泡一些枸杞、人參之類的中藥，效果更理想。此外，人們在寒冷季節適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，有利於甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。

    腳浴 即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。