交替九常九飲防感冒

　　秋冬交替時節，天氣變化異常，容易患感冒。“九常”與“九飲”能增強人體抵御“外邪”的能力，使您遠離感冒。

　　“九常”為日常防感冒的生活方式：

　　水常洗 晨起後用冷水洗臉；平時常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用熱水洗腳。

　　口常漱 每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔裡的微生物。

　　腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

　　手常搓 兩手伸開，雙掌相搓30次，並向迎香穴（鼻翼兩側）按摩10次。

　　窗常開 晨起後開窗通風。

　　氣常呼 集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。

　　穴常按 兩手食指按上星穴（頭正中線，入前發際一寸），然後用小指掌關節按風府穴（頭正中線，後發際上一寸），達酸麻脹為度。

　　室常熏 每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少於15分鐘（家人有流感時可用此法）。

　　風常防 出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。

　　“九飲”為預防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預防感冒的發生：

　　蔥白飲 大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　姜茶飲 生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。或綠茶泡開水服亦可，失眠者忌服。

　　菜根飲 大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

　　姜棗飲 生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　蘿卜飲 蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　三辣飲 大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

　　姜糖飲 鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。

　　橘皮飲 鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

　　菊花飲 菊花6克，開水沖泡代茶飲。