冬季鍛煉時應如何防止感冒呢?首先，要注意保暖。冬季到戶外活動，天氣寒冷，開始鍛煉時應多穿些衣服，注意保暖，並做好准備活動。待身體發熱，再將厚衣服脫掉。鍛煉結束後，若出汗較多，謹防吹風，更不要立即洗冷水澡，應回到室內．等落汗後再洗澡或擦澡，換上干淨衣服。其次，要掌握好運動量。適宜的運動量是增強體質，預防感冒的關鍵。運動生理學家認為用脈博頻率和運動時間來衡量運動量的大小比較合理。就拿健身跑來說，一般人的脈率應為130--150次/分。跑的距離或時間因人而異。初練者每天可跑5分，以後逐漸加至10--20分鐘或半小時。再次，要注意天氣的變化。霧天和大風天或寒潮侵襲時，最好不要到戶外鍛煉，可在室內做原地高抬腿和手扶欄桿進行後蹬跑等活動。最後，要堅持每天用冷水洗臉洗腳，持之以恆，可大大提高御寒能力。