增強皮膚適應調節能力

    秋天風燥大，面部、頸部、手臂等處的皮膚受害大。在秋燥的影響下，皮膚表皮細胞開始萎縮，水分逐漸減少，皮膚變得越來越干燥，容易龜裂。

    增強皮膚適應調節功能，就是使其由夏天疏洩轉變為閉密，增強皮膚功能調節，使皮膚保持濕潤以防燥裂。其方法有：

    益氣生津法

    此法就是健脾養胃，使胃的運化功能增強，不斷將營養精微運至肺，由肺輸散至各髒腑、組織，使皮膚得到營養的濡潤。

    多食疏菜和水果

    秋季應多食青菜，宜食梨、蘋果，以補充人體適應秋季氣候需要的維生素和營養，多喝菊花茶，可清燥熱，多喝水。

    清潔保養法

    要勤洗臉、頸項和手臂，洗時要用軟水，最理想的是用雨水和泉水，冷開水也要直接從水龍頭裡接的冷軟的水，軟水對皮膚有軟化作用。肥皂也應用中性的，兒童用兒童的香皂，對保護皮膚有益處。每天洗臉不宜少於3次。洗完後，用干淨的毛巾按摩，敷在臉上、頸部，吸干(不是擦干)臉上和脖子上的水。

    熱冷敷法

    先把皮膚洗干淨，再用一條毛巾或絨布疊成幾條，用熱水浸濕(水溫應38℃-42℃之間)，在臉部和頸部敷10-15分鐘。如果其間敷布冷卻了，可再次用熱水浸濕再敷。此法可使血管擴張和毛孔張開，促進血液湧向表皮，使肌肉放松，皮膚發熱，皮膚表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的布溫降到皮膚的溫度後，皮膚表面的水分就會停止蒸發，使皮膚的角質層膨脹，皮膚就變得柔軟而細嫩。冷敷法同熱敷法，不同的是換用冷水(最好是泡有冰塊的冷水)而已，操作時不要把手按在敷布上，以免敷布發熱。此法功能改變面部氣色，提高皮膚的彈性，還可鎮靜神經系統，使血管收縮，毛孔緊縮。這兩種方法交替使用，效果會更好。