秀身新體驗:高溫瑜伽

    在整個秀身過程當中，我們發現最特別的就是高溫瑜伽項目，它是在一間溫度約42℃左右高溫的練習房裡進行的。據秀身堂印度瑜伽教練Bharat介紹，這是為了還原印度當地的一種自然炎熱氣溫，讓高溫瑜伽的效力自然爆發出來。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。因為42℃的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

    高溫瑜伽對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。Bharat告訴記者，高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。據介紹，一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，其中包括26個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，動作編排基本是固定的，練習都必須依照順序一個接一個練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡境界。

    另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

    練習小貼士

    ●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。

    ●准確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。

    ●每周練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。