健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 生活小竅門

夏季瘦身全攻略

    浪漫溫馨的夏天又到了,我猜你一定不想再拖著胖胖的走樣的身材踱來踱去,你一定也想在沙灘上無憂無慮的與朋友打球,讓自己的身體沐浴著明媚的陽光。

    享有健康的生活方式,你得到的將不僅是一個無悔的夏天。

    夏天天亮得很早,我們可以利用早飯前的“黃金減脂”時間做一些慢跑、騎車或一些球類運動。此時不僅脂肪代謝的效果最佳,而且由於氣候的適宜,心髒病患者的發病率也比其他季節要小得多。

    夏天人們的新陳代謝比較高,此時再配合一些科學的力量訓練會給你帶來意外的收獲。

    當天氣炎熱時會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想“大餐一頓”。可能會每隔一會兒吃一點兒東西,而且會以水果蔬菜為主。其實這正是健康的減肥飲食,即少食多餐,低脂肪,低碳水化合物,高纖維高維生素。要注意的是,一定要適量地補充一些高質量的蛋白質,如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等,而且分餐時間要有規律。

    天氣一熱人們不要忘記加大喝水量,你一天至少需要8至10大杯水,而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。你還應該避免過量飲用一些高糖份飲料,如可樂,啤酒等。因為它們的熱量都很高,而且與其他食物共同攝入時很容易產生額外的能量,而儲存成脂肪。

    夏天穿的衣服很少,你可以多照照鏡子。對自己的身材滿意嗎?如果答案是“不”的話,就開始行動吧。讓我們為共同的目標而努力!你一定可以成功!

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved