高血壓的非藥物治療包括哪些內容？

高血壓的非藥物治療包括哪些內容？

最佳答案:

包括：提倡健康生活方式、消除不利於身心健康的行為和習慣。具體內容：①體重指數控制在24以下。主要方法：限制膳食總熱量，膳食結構合理。低鹽（每人每天攝鹽在6克以下），少吃腌制食物，不吃禽畜內髒、豬油等高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜、水果，以素食為主，肉食為輔，粗細糧搭配；②戒煙限酒：世界衛生組織提出，酒，越少越好；③堅持適量運動：高血壓患者最好在醫生指導下，選擇適當的運動方式和運動量。對老年人而言，最安全、有效的運動是散步，每次走30～45分鐘，每周3～5次；太極拳也是很好的運動；④保持良好的心態：盡可能排除一切消極情緒，如抑郁、煩躁、緊張、焦慮等，寧靜與豁達是最佳心境。