寢食不安：多吃些健脾的食物

北京中醫藥大學東方醫院 王鳳岐

寢食不安是指因為擔憂某件事而睡不好覺、吃不下飯，形容某個人非常擔憂。為什麼憂慮會影響一個人的睡眠和食欲呢。

中醫認為思慮傷脾，當我們過度擔憂某件事情或者某個人時，脾髒的功能就會受到影響，而脾髒主食物的消化、吸收和運化，負責人體氣血的化生，一旦脾功能受損，氣血就會不足，那麼身體各個髒腑器官都會受到影響，比如心髒供血不足，就容易出現心悸、心熱的症狀，晚上睡覺的時候，輾轉反側容易失眠，脾胃氣血虧虛則會引起消化不良和食欲不振的現象，無論見到什麼食物都沒有什麼胃口，這樣就導致了寢食不安狀況的發生。

所以，當一個人吃睡都不安穩的時候，必然是因為過度憂慮抑制傷到了脾髒。針對這種情況，治療的關鍵就在於養護脾髒，恢復並提高脾髒的運化功能。一般來說，可以吃一些健脾的食物，比如茯苓、蓮子、大棗、陳皮、桔梗、薏苡仁，這些食物可以治療脾虛症狀。

而且在制作加工食物時，盡量弄得美味些，這樣會增加食欲，盡可能多攝入營養，還有一點就是要按時吃飯，有些人因為食欲不佳而不想吃飯，這樣反而會加重病情，進一步造成氣血的虧虛，只有按時吃飯，才能保證食物營養的消化吸收，才能促進氣血的化生。

拍打脾經也可增強脾髒的功能，提高消化和吸收能力。每天早晚沿經絡的循行路線各拍打一次，力度要適中，遇到疼痛和結硬塊的地方，可適當加大力量，這樣有助於經絡的疏通保證氣血的運行。