吃些什麼可以防止脫發的現象呢？

一般來說，女性朋友們都是非常注意保護自己的頭發的，但是脫發的現象也是比較常見的，女性一旦出現脫發的現象，那麼對於自己的形象危害性是比較大的，所以平時一定要做好防止脫發的現象，這樣的話會比較好一些的。那麼，女性，吃些什麼可以防止脫發的現象呢？

堅果類

經常吃堅果利於頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維系你頭發的健康狀態。

家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭發生長。

蛋

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

以上的食物都是可以很好的預防脫發的現象的，有時間可以多食用一些，在市場上也很容易購買的到。也可以多吃一些谷類還有胡蘿卜，這兩類食物都是可以很好的防止脫發的現象的，而且還能讓頭發變得更加黑，效果是很不錯的哦！