吃什麼食物可以養護頭發？

頭發是否柔順飄逸取決於平時護養，一般來說保養頭發需要從各個方面做起，而飲食調理就是其中較為重要的一個部分，因為只有攝取到能夠供頭發生長所需要的營養物質，才能夠讓毛囊發育並促進毛發生長的速度。接下來小編就要在文章中講述一些能夠護養頭發的食品。

1、牛排。牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。

2、杏仁。杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

3、貝類。貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

4、豆類。豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發。

5、雞蛋。雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

這些食物對頭發的好處，都是經過科學驗證的，經常食用一些確實能讓發質變得更加柔順，所以大家不要以質疑的眼光對待，可以嘗試一下。同時小編建議大家不要只顧著愛美而去頻繁燙染頭發，要不然發質可是會受到損傷的哦。