吃什麼食物可以增長頭發？

頭發的生長是有自然速度的，一般來說無法快速促進。但是如果我們多補充一些相應的營養物質，就可以在一定程度上加快頭發增長的速度。在飲食調理的同時就要先弄清楚長頭發所必要的營養成分，之後再針對性的攝入，接下來小編就會詳細的告訴大家具體要怎麼進行調理。

1、補充鐵質。根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果。婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘。女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

5、補充維生素E。因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

文章中把促進頭發生長的飲食安排講述的十分詳細，以後就可以適當多吃一些，並制定出合理日常飲食計劃，長期調理就可以讓頭發變得柔順且烏黑發亮。同時要注意不要總是去燙染或拉直頭發，要不然都會影響到正常的生長。