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盤點身體最喜歡的抗衰老食物

盤點身體最喜歡的抗衰老食物

盤點身體最喜歡的抗衰老食物

盤點身體最喜歡的抗衰老食物

指甲最愛的抗衰老食物:油性魚類

維生素D被稱為“陽光”維生素,每周吃兩次油性魚類,如鲑魚和鲭魚,對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

臉頰最愛的抗衰老食物:牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鳄梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有“森林奶油”的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。

骨骼最愛的抗衰老食物:奶酪

健壯的骨骼令人看起來更加挺拔,精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣,卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手,它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

大腦最愛的抗衰老食物:葡萄

對於上了年紀的老人,大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老,健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質,有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年癡呆症的幾率。

肌肉最愛的抗衰老食物:咖啡

運動之後,隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。

頭發最愛的抗衰老食物:核桃

頭發對一個人的形象至關重要,白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌,不僅僅依靠單一營養素,它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素,對維持頭發毛囊健康有重要作用。

皮膚最愛的抗衰老食物:綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅,有助於鎖住肌膚水分,促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,可以讓皮膚更有彈性,減少皺紋。

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