10種有效清除肌體垃圾的食物推薦

臉上層出不窮的小痘痘讓你很沒有面子吧？不那麼清新的口氣讓你經常很丟人吧？暗沉的肌膚讓你五官姣好的臉備感失意吧？

新陳代謝不暢，身體內和皮膚都會堆積很多的有害毒素，日積月累，由內而外，就讓你面子大失，身體也越來越不健康。選對排毒食物，是讓你重現光彩的重要武器。下面為你推薦10種有效清除肌體垃圾的好食物。

1、黃瓜--廚房裡的美容劑

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。春夏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

保養Tips：

黃瓜皮適合涼拌、清炒，每周一次，可去心火；黃瓜瓤與姜絲同吃，對女性痛經有緩解作用；黃瓜頭研磨成糊，加面粉、蜂蜜敷臉，保濕祛痘。

2、荔枝--水果中的美容品

現代醫學認為，荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說："常食荔枝，補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。"

保養Tips：

吃荔枝要適量，每天不超過5顆，多食容易上火。

3、木耳--保健常吃黑木耳

木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為"素中之葷"。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

保養Tips：

木耳適合每天食用，清炒為最佳。

4、蜂蜜--滋補肌膚的佳品

蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

蜂蜜不僅能提升人體免疫力，在美容養顏方面更是功不可沒。其中的多種營養成分能刺激皮膚的血液循環，改善皮膚的彈性和韌性，令肌膚更加光滑潤澤。

保養Tips：

溫水沖服蜂蜜，營養不流失，忌熱水。

5、胡蘿卜--排毒養顏的營養品

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。

胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

保養Tips：

胡蘿卜經過熱油的翻炒，營養更容易被身體吸收。

6、苦瓜--清熱去火的養顏素

味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。

苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

保養Tips：

苦瓜汁有減肥的功效，清炒苦瓜排毒去火。

7、海帶--身體的"清道夫"

海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

保養Tips：

經常吃偏鹼性食物蔬菜和海帶可改善血液的狀態，預防皮膚過早粗糙和老化。

8、茶葉--延緩衰老的藝術

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。

茶葉中富含一種活性物質--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。

保養Tips：

用腦過多：茉莉花茶、綠茶；運動過後：烏龍茶、紅茶；常處於空氣污染嚴重環境：綠茶；缺乏運動的人：綠茶、花茶；嗜煙酒者：綠茶；肉食主義者：烏龍茶；陰虛體質者：綠茶；陽虛、脾胃虛寒者：烏龍、花茶；便秘：蜂蜜茶；減肥美容：烏龍、普洱茶、綠茶；抗癌、防癌：綠茶；降血脂、防動脈硬化：烏龍茶、綠茶；延年益壽：烏龍茶、紅茶。

9、冬菇--天然抗癌物質

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。

冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強肌體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

保養Tips：

食肉時，一定要配有菌類，如冬菇、平菇等，可以降低膽固醇。

10、綠豆--四季美容湯

味甘，性涼，有清熱、解毒、去火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進肌體的正常代謝。

許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

保養Tips：

肌膚長痘痘了，首先要做好最基礎的保濕工作，用綠豆湯洗面，用綠豆湯和蔬菜汁代替三餐，調理腸胃，幫助毒素排出。煮綠豆湯時，要注意開花綠豆解毒。