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吃香蕉要清洗?吃香蕉的好處有哪些?

香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就劃不來咯!

吃香蕉要清洗?吃香蕉的好處有哪些?

吃香蕉的步驟:

1、選購:挑選表皮金黃、果皮外緣稜線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑,果香濃郁的。

2、清洗:既使是香蕉,也應用清水反復沖洗的方式來清除果皮上殘余的農藥,用來做果汁時尤其要注意清潔。

3、保存:香蕉保存在攝氏10—25之間最適合,過於高溫容易過熟變色,而溫度過低易發生冷害的現象,因此天熱時放在涼爽的地方,天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦!

4、注意:最好不要空腹吃香蕉,我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

吃香蕉的好處是:

一、吃香蕉可以緩解郁悶:香蕉含能幫助人腦產生羟色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。

二、防貧血:富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生,有助於防治貧血。

三、吃香蕉可預防或治療高血壓:因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

四、解醉酒:蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用,因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

五、飯前吃香蕉可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就劃不來咯!

六、抗抑郁:研究發現,香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體後,可促進人體產生血清素生,於是心情放松,感覺更快樂,減輕或消除抑郁情緒。

七、增加免疫力,預防癌症:香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。

八、防蚊蟲:用香蕉皮內面擦揉蚊蟲叮咬處,可緩解腫脹和刺激。

九、香蕉含有微量元素硼:在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羟色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。

十、防中風:一根香蕉含鉀400毫克,經常吃香蕉可使中風死亡危險降低40%。

十一、香蕉可以預防和緩解便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

十二、治潰瘍:香蕉質地柔軟潤滑,有助於中和胃酸,防治潰瘍。

十三、吃香蕉可以控制血壓:以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用,並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的作用。

十四、解壓力:香蕉中富含的B族維生素有助於平靜神經系統。每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助於控制血糖,避免壓力型狂食症。

十五、防老年癡呆:研究發現,吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。

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