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健康飲食小常識:隔夜涼菜不要放進冰箱裡

涼菜成為很多人餐前的首選,因為涼菜開胃又爽口,但是如果做得多了,能不能留到下一餐吃呢?隔夜存在冰箱裡的炒菜,只要再充分加熱透是可以吃的,只有隔夜涼拌菜,應該毫不留情地全部扔掉。

健康飲食小常識:隔夜涼菜不要放進冰箱裡
健康飲食小常識:隔夜涼菜不要放進冰箱裡

這主要因素是因為沒吃完的涼拌菜,哪怕放進冰箱,也難免會受到細菌侵擾。而再拿出來食用時一般也不會加熱,所以這樣的涼菜吃下去容易引起腸胃不適。

炒菜則不同,一般從冰箱裡取出後,都會再次加熱後吃,這樣能在一定程度上殺滅剩菜中滋生的部分細菌,相對更安全。

除了涼菜外,綠葉類蔬菜也不要放過夜。因為葉類蔬菜含有較多的硝酸鹽類,煮熟後如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽,有致癌作用,加熱也不能去除。

相比於綠葉蔬菜,瓜類、根莖類和花類的硝酸鹽含量相對較低,瓜類是最低的。所以,如果同時購買了不同種類的蔬菜,應該先吃莖葉類的,比如大白菜、菠菜等。如果准備多做一些菜第二天熱著吃的話,應盡量選擇瓜類蔬菜。

專家認為,最安全的方法,還是不留剩菜剩飯,但中國人勤儉節約,很多家庭難以做到,那麼,至少做到涼拌菜不要留,莖葉類蔬菜也盡量不要過夜。

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