青少年早餐食譜 早餐怎麼搭配營養

【導讀】青少年早餐食譜有哪些?青少年是一種腦力、體力的消耗很大的一個群體，因此他們需要補充很多的營養哦，而營養最好是從食物中獲取更好。那麼，青少年早餐食譜有哪些，做法又是怎樣的呢?一起和小編了解一下青少年早餐食譜的做法吧!

青少年營養早餐食譜大全

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅干、牛奶、魚湯煮青菜龍須面。

青少年早餐食譜

8、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、水餃、水果、小點心、雞肉末菜粥。

9、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜馄饨。

10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、蒸肉包大米棗泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西紅柿面片。

青少年營養早餐食譜做法

1、布丁水果燕麥碗

百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10顆，酸奶一盒，即食燕麥片小半碗。