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吃維生素c一般有什麼副作用呢?

文章導讀

維生素C是很常見的一種營養物質,如果人體缺少維生素C的話會引起敗血病等嚴重的疾病,所以很多人平時都會額外的購買很多的維生素C片來吃,但是其實人體的維生素C含量是有限制的,如果太多的話會讓身體受不了,反而引起不適,那麼具體維生素C會有什麼副作用呢?

吃維生素c一般有什麼副作用呢?

維生素C的副作用

1、長期服用每日2~3g可引起停藥後壞血病。

2.長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3.大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、惡心嘔吐、胃痙攣。

好處:

一、膠原蛋白的合成

膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏,膠原蛋白不能正常合成,導致細胞連接障礙。人體由細胞組成,細胞靠細胞間質把它們聯系起來,細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護大腦,並且有助於人體創傷的愈合。

二、治療壞血病

血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的,管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生,則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎髒及骨膜下面均可有出血現象,乃至死亡。

三、預防牙龈萎縮、出血

健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙龈是軟組織,當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙龈萎縮、出血。

所以不管是什麼營養物質都要注意適量,不然就會引起反作用,除此之外就是建議你可以經常吃一些新鮮的蔬菜水果,尤其是像檸檬或者是山楂之類的,其中的維生素C含量很高,所以不用額外再吃很多的維生素C片了,除此之外就是不能光補這一種維生素,其他的營養也都要攝取。

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