毛豆的神奇功效和營養價值

毛豆的神奇功效和營養價值

看到毛豆，就會情不自禁想起《祥林嫂》，魯迅筆下的祥林嫂真是活靈活現，一邊剝著毛豆一邊自言自語，仿佛一切就發生在眼前。她手中的毛豆也正是現在人們依然喜歡吃的一種食物，雖然，算不上什麼主食，但是，也給人們的餐桌上帶來另一種風情，因為吃毛豆不吃皮，所以，吃毛豆時，旁邊會堆滿毛豆的皮。

只所以稱為毛豆，細致觀察才發現它的皮上有一層細細的絨毛，因此，人們吃吃裡面的豆而不吃皮，不像芸豆連皮帶豆都是可以盡情享受的。那毛豆究竟有哪些功效呢？接下來我們一起來探討一下。

1. 改善脂肪代謝。毛豆中的脂肪含量高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

2. 富含卵磷脂。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平

3. 改善便秘。毛豆中含有豐富的食物纖維，可以改善便秘，降低血壓和膽固醇。

4. 彌補鉀流失。毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，因而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

5. 預防貧血。毛豆中的鐵含量也很豐富而起易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。

6、毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，這種雌激素可以改善婦女更年期的不適，還可以防治骨質疏松。

7. 毛豆具養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

8.毛豆冶消瘦∶據營養學家報導，毛豆是黃豆的嫩身豆，其中所含的卵磷脂成分很豐富，在科學家的實驗中，曾以飼養小白鼠，結果得到體重增加，發育良好的成績。所以，一些身材較瘦弱的朋友想要長胖一點，可以多吃一些毛豆。

9.毛豆可調理脾胃。毛豆味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。