女人40是豆腐渣還是花?40歲是女性尴尬的年齡,是即將向連年過度的階段,是更年期到來的時期,而女人40要靜心,重視更年期養生,重視飲食養生,女人40自然是一枝花。
更年期養生吃什麼好?多吃魚蝦豆類,多吃蔬果和粗糧,增加鈣鐵攝入量,當然更年期女性也有不能吃的東西,下面,專家帶你認識下更年期飲食調理注意事項。
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質,而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,女人40要多攝取這類優質的蛋白質,最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中,豆類中含有異黃酮,這種物質能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
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