正常人每天吃黃瓜西紅柿能減肥嗎

一聽到減肥，小編眼睛都亮了哦哈哈。相信胖妹妹們在減肥的這條道路上，一定吃了不少苦頭吧。此文就是來研究減肥這個話題的哦，福音來了來了，胖妹妹們快快擦亮你們的雙眼，有救了！！啊啊啊啊啊啊，好激動呢。現今，許多胖美眉都在絞盡了腦汁去想，怎樣減肥才有效呢？小編平時也比較關注減肥的話題，也有留意一些好的寶貝呢哈哈。此時，你是不是跪求著要小編手裡這個減肥方法呢？告訴你，來這裡就來對了，小編自然會無條件的告訴你，每天吃黃瓜西紅柿能減肥嗎？

西紅柿——最佳減肥水果

減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恆的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無疑是最理想，最輕松的。

用西紅柿減肥，據統計，第一個月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據有些人的經驗，到第二個月以後，一體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強減肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些適當的運動，也不需要做那些很激烈的活動，關鍵是容易堅持，又不至於讓人覺得太累，這樣就可以持續地減掉你的多余脂肪。

這就是當前在國際上流行的西紅柿減肥熱。

1.西紅柿減肥的道理

西紅柿為什麼能夠減肥呢？我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對西紅柿減肥產生興趣。

1)占位法

西紅柿的營養價值非常高，但是它的營養功能，並不在提供產熱很高的營養物質，也就是說西紅柿並不含多少糖、蛋白質、脂肪，它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。

如果我們吃下去相當量的西紅柿。它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

因為人的胃雖然是一個皮袋子，可脹大可縮小，但每個人的食量大致有個限度，當西紅柿占去了一些位置以後。自然也就減少了其他食物進入胃內的機會，多余營養在體內蓄積的可能性就大大減小。人們普遍知道的一個道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營養攝入，本來就是減肥的重要途徑。吃西紅柿以減少其他食物進入胃內，這就變成了兩全其美的好事，既可達到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質，如番茄紅素等，這又何樂而不為呢？

2) 減熱法

我們知道，為人體提供營養的物質，進入人體以後，他們都要“燃燒”。也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可產生4卡熱，1克蛋白質可產生9卡熱。所以對膳食需要的計算，就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結構。假如人體不需要這麼多的熱量，吸收的營養又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內，讓人的體重增加。

就產熱的營養物質來說，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內。熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質等物質提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等於減少了一部分熱量進入體內。其它食物在體內產生的熱量，人體就可能有足夠的機會消耗掉，不至於讓它們過多的轉換為脂肪在人體內儲存。假如熱量不夠用，人體又會自動的把體內原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉換成熱來消耗掉。減少了產熱物質的攝入，再消耗掉人體的多余脂肪，這不就是減肥嗎？

3)推蕩法

西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質，這些東西是人體生命活動所必需的重要物資，也就是說，它能給很多人體功能提供營養物質，當然也能夠促進胃腸道的功能了。西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛吸收，營養成分被利用以後，纖維素就被當垃圾排出體外。但是在排除之前，它會進行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運動，這非常有利於體內廢物的排洩。同時，西紅柿又含有相當多的水分。也有促進胃腸道運動的作用。假如能吃進足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態，能夠推動胃腸道的內容物盡快運動，吸收增快了，排洩增快了，血液循環加快了，這樣一推蕩，體內的代謝產物就會盡可能少的蓄積，增強的生命活動力就更容易減少儲存脂肪，誰又能說這不是健康減肥呢？

4)替代法

很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來那麼一個腰餐。吃得多了，身體又用不了這麼多，就只好把它存在那裡“備戰備荒”，慢慢的人體就增肥了。假如想吃零食的時候，假如要吃其他非正餐時，能夠用吃西紅柿來代替的話，不僅也可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進健康。久而久之，它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病，日本人的減肥已經證明了這一點，很多同胞的減肥也有這些“副產品”，你不妨也試試。

用西紅柿瘦身，應該怎樣吃，什麼時候吃，吃多少呢？

西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產生那麼30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量，豬肉產900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進入人體，就可以達到減肥的要求了。

有人說，午餐和晚餐只吃西紅柿，不吃飯食，僅僅早餐吃一頓高熱食物，連續進行一周，但每月只能進行一次，這樣一月可以減掉2～5公斤的體重。不過，一日三餐中有兩餐完全不吃一點主食，恐怕實行起來肚子會有意見。

有人主張早中兩餐還可以吃平常飲食，晚餐則謝絕米面肉食，僅僅以西紅柿果腹，吃它500或800克，全天的熱量可控制在1 400千卡以下。這樣堅持下來，肯定會成功減肥。

日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先把地盤占住再說，然後吃飯，吃多少算多少。當然也不盡一致，有的當水果吃：有的用來當飲料喝，根據自己的愛好吃。

處方：

一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。不過，熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來還是盡可能多的做熟了吃好些。

二是不可完全以西紅柿當飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因為減肥的急於求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導致其他一些毛病的產生，那就有些得不償失了。

三是不必拘於特定的時間，什麼時候都可以吃，只要達到每天200～500克左右的量就可以了。

四是要堅持下去，好在西紅柿本來就是個好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅持。

黃瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，它的營養價值非常高，食用又很方便，因此很受大家的歡迎。小編就喜歡吃生黃瓜，其實涼拌還很不錯哦。小時候最喜歡將黃瓜心挖空，裡面灌一些調料醬，那味道真是令人回味呀！但是那時候還不知道吃黃瓜有減肥的功效了，只知道好吃。那麼，接下來我們就來看看黃瓜減肥的功效及吃黃瓜的好處有那些吧。

由於黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜裡的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長期大量的食用，因為如果長期只吃黃瓜，很容易會造成營養的缺乏。所以我們應該搭配均衡的飲食，把它的優點充分發揮出來，而避免飲食過於單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質基礎。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運動，這樣才能達到有效減肥效果！

黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕、降脂、利尿、鎮痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進腸內腐敗食物的排洩，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質轉化為脂肪，所以常吃黃瓜對高血壓和高血脂患者也非常有利哦。

吃黃瓜的好處

1、排毒

黃瓜裡的水分在你的身體裡就像是一把掃帚來為你掃除沉積在身體裡的廢物。經常吃黃瓜還可以溶解腎結石喲。

2、補充維生素

黃瓜裡含有大多數你身體每天都需要的維生素。補充維生素能增強你的免疫系統，讓你容光煥發。加上胡蘿卜和菠菜的話會有更加強大的功效哦。將黃瓜片或黃瓜汁塗在皮膚上也是很好的，因為它含有每天我們人體需要的大概12%的維生素C。

3、清新口腔

黃瓜汁能夠治愈病變的牙龈。切一片黃瓜然後用舌頭把它按在你口腔的上部一分鐘，植物生化素能殺死有害細菌並且還你一個清新口氣。

4、保護視力

把黃瓜切片敷眼睛上可以治療黑眼圈這個大家都聽過吧。事實上它對眼袋和浮腫確實有著不錯的功效，因為它裡面含有的物質有消炎的功效。

5、讓你的頭發和指節更光滑

黃瓜裡的神奇的光物質硅能讓你的頭發和指甲變得光滑強韌，黃瓜裡的硅和硫都能幫助你長頭發。

6、對抗癌症

我們已知黃瓜含有落葉松脂素，落葉松樹脂醇和松脂醇。這兩種木脂素能夠有效降低幾種癌症：包括乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌和子宮癌的風險。

7、促進關節健康，減輕關節炎和通風的疼痛

黃瓜裡所含的硅元素能夠加強結締組織，從而使關節更加健康。當和胡蘿卜汁混合後，能夠有效降低血液裡的尿酸水平，從而緩解痛風和關節炎的疼痛。

8、黃瓜能美容

黃瓜怎麼美容？具體的方法如下：把黃瓜搾成汁飲用或者塗在臉部。黃瓜裡的營養成分可以清潔皮膚，飲用或者是塗敷後，可以有效的滋養肌膚，舒展皺紋，療效非常迅速可靠;將黃瓜切成薄片，在出門前貼在臉上以及暴露的部位20分鐘。因為黃瓜內的黃瓜油可以吸收紫外線，防止被日曬而產生的黑色斑。不但如此，還能使粗糙的肌膚更加柔潤健美。

怎麼樣？看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經了解了每天吃黃瓜西紅柿能不能減肥的問題了吧。雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長期大量的食用，因為如果長期只吃黃瓜，很容易會造成營養的缺乏。黃瓜和西紅柿同吃會破壞西紅柿裡的vc，減肥是去掉食物裡高熱量的東西而不是去掉營養，否則減過以後體重下來了，皮膚和身體都毀了黃瓜因為熱量很低所以是非常好的減肥食品，可以用它代替晚飯西紅柿也一樣，只是不要一起吃就OK.