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喝水減肥效果及最佳喝水時間

喝水能夠利於血液循環,排除毒素,也可以利尿,把多余的水分排出,不同時間喝水對於減肥的效果都是不一樣的,清晨排毒,飯前減胃口,下午見贅肉,一天喝足水,有利於減肥,起到一個很好的促進作用,而且多喝水對於身體的健康也是非常不錯的,減少疾病的發生率。

一、喝水減肥效果

1.利於血液循環,促進脂肪燃燒 喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內髒溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內髒機能提升,排除毒素 喝熱水能提高體內溫度,促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝髒與腎髒的活力,從內到外淨化身體。

二、不同時間喝水有不同效果

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

三、一天喝水時間表

6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。 8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水! 11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放松緊張的工作情緒! 12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!

補充水分,我們還說是可以放松緊張的情緒,對於減肥是一種促進的作用,但是也要注意正確的飲水,因為過量的飲用水會導致水中毒,睡前起床喝點水可以幫助排毒,飲食方面還是需要跟進的,不能只喝水而不吃飯不吃肉,這樣身體會出現亞健康的現象。

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