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一日喝水減肥詳細時間表

喝水減肥效果明顯如果配合上科學合理的方法,這其中的科學合理的方法在於每天喝水的熱量,重量的計算,很多時候我們是用了錯誤的方法,鮮橙汁,蘇打水等等熱量足夠的高,可以幫助我們補充能量投入工作,但是作為一日的飲品那是不利於減肥的,那麼正確的喝水減肥時間表是怎樣的呢?

一天喝水時間表

6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

我們要避免飲用一些熱量高的飲品,這些在我們運用喝水減肥法中時不見效的,如果喜歡喝碳酸飲料,最好改掉這樣的習慣,減肥都是要付出代價的,喝水是為了增進飽腹感這樣我們可以減少進食,希望減肥的朋友可以運用合理科學的減肥方法進行減肥。

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