到底日常吃什麼減肥呢

減肥是很多都市人都在高喊的問題，可是真正減肥下來的人有時少的，現在都是人多是肉食動物，喜歡吃肉，喜歡吃肉的人注定就很難瘦下來。不僅僅是美觀的問題，其實肥胖還會引發身體的很多疾病的，想高血壓高血脂等等疾病，那麼到底日常吃什麼減肥呢？

1.魔芋

魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營養成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中，吸收胃液後可膨脹20-100倍，故使人產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。

魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會抑制人們對其它食品的攝取，從而達到減肥的目的。

2.冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。

3.要想減肥的話，在飲食上要特別注意，不吃或少吃高脂肪、高糖的食物，一日三餐要有規律，不暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽。可選的食物有：玉米、芋頭、冬瓜、山楂、黃瓜、西紅柿、南瓜、荷葉、燕麥綠豆芽，黃豆、蘿卜、黑木耳、山藥=茶葉、韭菜、魔芋、蘋果、楊梅、兔肉及魚等食物。並配合適宜的有氧運動，長期堅持，就會有好的效果。

到底日常吃什麼減肥，沒錯，低脂肪這才是關鍵，脂肪就是肥胖的元凶，只要控制好脂肪的攝入量，人體自然就會慢慢的瘦下來。其實不推薦一些極端的減肥方法比如節食和過度運動，有很多人因為節食患上厭食症到後來得不償失。適當節食和運動才是王道。