酸奶減肥法會反彈嗎要注意什麼？

人們在減肥的時候最擔心的事情就是反彈，這樣一來以往的努力就都白費了，那麼酸奶減肥法會反彈嗎要注意什麼？一般來說合理的飲食減肥方法是不會反彈的，酸奶雖然有減肥的效果，但是也不能盲目飲用，不僅需要注意時間的把握，還要注意攝入量，這樣才能真正見效。

酸奶的減肥功效：

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

酸奶減肥注意事項

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

關於酸奶減肥法會反彈嗎大家也都很清楚了，平時除了要適當的喝點酸奶之外，還需要改善自己的飲食習慣，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物還是很不錯的。當然了規律的作息，避免過度勞累，不要熬夜，每天堅持適當運動，都是至關重要的。