多喝酸奶能減肥？酸奶減肥的五大誤區

多喝酸奶能減肥？酸奶減肥的五大誤區

在奶飲中，酸奶的知名度最高，也是公認的最利於健康的，很多女性都嘗試過用酸奶來減肥，但是收效甚微，這是為什麼呢？接下來就來看看酸奶減肥的誤區。

酸奶減肥法廣受好評，但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，一起來了解下吧！

誤區一：喝酸奶飲料效果一樣

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

誤區二：酸奶比牛奶更營養

很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。孫孟裡解釋，相對於牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

誤區三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。孫孟裡介紹，對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

誤區四：多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

誤區五：酸奶可隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多，和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟裡提示，酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

利用酸奶來減肥其實是一種不錯的方法，不過前提要得是在正確食用酸奶的情況下，所以女孩子們想要在夏天來臨之前瘦下來的話，可要趕緊的好好研究一下酸奶減肥的方法了。