經常喝牛奶會減肥嗎

隨著現代社會的節奏越來越快，很多朋友們經常都會在辦公室裡一坐就是一天，他們每天的生活除了工作也就是工作. 因此長期飽的坐的姿勢就會導致大量的脂肪堆積在體內，這樣也就非常容易導致他們發胖，從而顯得他們的身材非常臃腫. 那麼經常喝牛奶減肥嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓朋友們和我一起去了解一下.

一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。 尤其是乳制品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣來源。

另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助於減脂。 每天要攝入多少鈣 如果要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，一般來說，每天從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以達到這個水平。

牛奶減脂小竅門

1、可以選用減脂牛奶 選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。 早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱裡取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。 有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐。 牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。 也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。

4、把酸奶或牛奶當夜宵。 建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利於睡眠質量。

相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對於經常喝牛奶減肥嗎， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更深刻的體會. 當然我想告訴大家的是，減肥並不是一朝一夕就能完成的，這就需要大家付出更多的艱辛和努力才能辦到. 同時在減肥成功後的身材塑形方面也是比較重要的.