什麼時候喝牛奶有助於減肥呢？

牛奶的肉含量比較低，並且營養價值比較豐富，因此，很多處在減肥期的朋友平時在感覺到饑餓的時候，總是想喝一些牛奶，來減少對熱量的攝入，實現更好的減肥效果。處在減肥期的女性朋友，在喝牛奶的時候，也最好是能夠選擇合適的時間，這樣才能夠有利於營養物質的吸收的同時，避免能量在體內的積聚。

牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。

不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一只富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

很多人都知道牛奶營養價值高，都以為喝多了會增肥，但卻不知道只要喝法得當，乳制品真能起到控制體重的作用，這是因為乳制品中的鈣和其他一些特殊營養成分的作用。

根據國外最新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。

減肥，除了要注意飲食之外，平時也可以適當的進行一些體育鍛煉，人在運動的過程當中，身體裡面大量剩余的脂肪，都能夠得到有效的代謝，從而有效地減少身體內的脂肪，促進人體的新陳代謝，幫助身體實踐更好的瘦身效果。