晚上喝牛奶真的可以減肥嗎

很多人都有晚上喝牛奶的習慣，睡前喝一杯牛奶一來可以補充人體所需要的鈣質，與此同時還有助於睡眠，對於常常加班熬夜的上班族、孩子及中老年來說，晚上喝牛奶對身體好。也有人晚上不吃飯，只喝牛奶來減肥，晚上喝牛奶可以減肥嗎？下面我為大家介紹下。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50到80大卡，而100g米飯的熱量在110到150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而晚上喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得晚上睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。因此晚上喝牛奶是有利於減肥的。

所以睡前喝牛奶利於減肥，特別是脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5到2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

以上就是關於晚上喝牛奶可以減肥的知識，相信大家有所了解了吧。希望大家在日常生活中不要僅僅依靠晚上喝牛奶來減肥，更要注意合理安排飲食，少食油膩，多以清淡為主。多吃新鮮的水果蔬菜，一次要注意多運動，勤鍛煉，祝您減肥成功。