經常晚餐不吃能減肥嗎

很多人都想擁有一個健美纖細的身材，但常規的鍛煉見效又太慢。因此很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法，比如晚餐不吃飯。其實這並不是一個健康的方法，特別是對有些青春期的孩子來說，嚴重阻礙了身體的發育。但不吃晚飯的快速瘦身效果，還是會讓很多人躍躍欲試。那麼晚餐不吃真的可以減肥嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

餐不吃從效果上來講是能減肥，但是如果那樣的話，肥是減下來了，但會餓出胃病甚至新的嚴重的病，建議晚餐不要吃油膩的食物，吃點清淡點的 ，比如水煮之類，千萬不要放油。那樣也許那會吃不下，那就吃個蘋果，因為蘋果本來是屬於酸性，而酸類的東西有助於腸胃蠕動，幫助更快的消化，所以蘋果是最好的減肥食物，建議多吃。飯後最好散散步，睡前做仰臥起坐，這樣要不了多久就能看到效果。

你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效 果也不錯：

1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路裡的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 9 、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路裡的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對

以上就是我為大家介紹的有關不吃晚飯對減肥的影響了。其實不吃晚餐，雖然可以快速瘦身，但會對健康有害。健康的晚餐是少吃、清淡、均衡，而不是不吃。但是夜宵能不吃的話就盡量不吃以免長胖。綜合來說，長久的不吃晚飯是害大於利的。不但不能減肥，還最容易傷胃、誘發低血糖等，人體抵抗力也會隨之下降。