每天吃水果不吃飯可以減肥的嗎

每個人身邊都有一直喊著要減肥的人，其實很多人也只是口上說說而已，沒有一直的堅持下去。有些人很希望盡快的見到減肥的成果，而平時又不想鍛煉，於是都是采取節食的辦法。那麼，每天吃水果不吃飯可以減肥嗎？對於不吃飯，只是吃些水果的減肥方式，請看下文的具體的介紹。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了；

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

每天吃水果不吃飯可以減肥嗎？這樣的減肥方式是不科學的，也是不可取的，因為這樣犧牲了身體健康，會出現身體不適的情況。減肥不是不吃東西，而是要科學的飲食，主食肯定是要吃的，只不過需要控制飯量而已。平時少吃一些油膩的食物以及高熱量的甜食，適當吃些水果，多運動就行了。