晚上不吃飯能減肥嗎

飲食對我們健康的影響是很大的。都說早上吃好中午吃飽晚上吃少才是養生之道，很多想要減肥的人也聽說不吃晚飯能幫助我們減肥，所以很多減肥人士都會選擇放棄晚飯。那麼晚上不吃飯能減肥嗎？對此很多人還是有疑問的，本文我們就一起來看看相關的介紹吧。

對於很多人來說，不吃晚飯是很難過的一件事情，可是為了減肥，為了完美的身材，很多愛美人士還是不得不放棄的晚飯，那麼到底晚上不吃飯能減肥嗎？其實未必，這是怎麼回事呢？

晚上不吃飯能減肥嗎

我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。

這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。由上可見，不吃晚飯並不能減肥。

看了本文的介紹我們知道晚上不吃飯未必就能減肥，如果大家想要減肥的話一定不要盲目的選擇一些不科學的方法，比減肥更為重要的是健康，所以大家一定要選擇科學健康安全的減肥方法，要把健康放在第一位。