怎麼吃水果可以減肥呢

水果不但是我們平時喜歡吃的食物，而且也是好多女性進行減肥的必備食物，有好多水果在補充足夠營養的同時還不長脂肪，有好多水果還是減脂肪的，不過要想讓水果減肥的功效發揮到最佳，我們還是要下點功夫的，可以把水果經過搭配做成美味的飲食，下面就一起來了解幾種方法。

一、橙子香菜

材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利於體內血液循環和新陳代謝。

二、藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鳄梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鳄梨去掉果皮和核，藍莓、鳄梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鳄梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。

減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

三、生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

減肥原理：生姜可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

通過上述的介紹，我們了解了幾種把水果做成飲食的方法，這樣做的目的就是要讓水果減肥的功效發揮到最佳，這樣的好處就是美味可口、營養豐富、減肥效果特好，經常這樣飲食的話，相信自己的身材會更加的完美，對於肥胖者來說會慢慢減掉身上的肥肉。