晚上吃水果可以減肥嗎

有的人減肥可能是花了高昂的代價去做吸脂手術，還有的人減肥可能是冒著很大的風險去打了溶脂針，這些減肥手段都有極大的副作用，並且還容易留下疤痕。減肥最好選擇綠色健康的方式，比如說每天多鍛煉身體來減肥，還有就是可以在晚上適當吃一點水果來減肥。下面就來介紹為什麼晚上吃水果能夠減肥。

水果含糖份不少，也不能吃太多。水果的致命弱點是含蛋白質極低（可以忽略的地步），含鐵低（相比動物食品裡的鐵高且吸收率也高），長此可能會導致營養不良、貧血。所以飯還是要吃，可以不吃主食，但菜和瘦肉是不可少的（蔬菜本身熱量很低的，炒時別放太多油），瘦肉熱量也不很高，放心吃。

很多人以為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無克制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。

所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。特別是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。所以說其實你吃飯和吃水果也是一樣的。

其實想要晚上減肥成功，吃水果僅僅是一方面，另外還可以在晚上閒下來的時候，對全身進行按摩，並且配合減肥茶飲用，減肥的效果更好。在按摩的過程當中可以放松身心，緩解一天工作的疲憊，還能夠幫助睡眠，既減肥又不耽誤時間。