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飯前吃水果真的可以減肥嗎?

我們都知道,健康減肥的方法是運動結合飲食,除了常規的運動以外,飲食的調理也是很重要的。人們常常會提倡多吃點蔬菜和水果,因為這種飲食習慣是比較健康的。但是其實水果的吃法也是有一定的講究,餐前吃水果和餐後吃水果的功效和作用也是不一樣的。想問餐前吃水果真的可以減肥嗎?

水果怎麼吃才能更有益於身體的同時還能減肥呢?現在就教你這個水果減肥方法!

小時候,很多人都聽媽媽說過,“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果就是鐵了。”

這是媽媽在告訴我們,早上吃水果才是最健康的。

營養專家也證實了這樣的說法,經過專業研究發現,在早上吃水果不但可以促進消化,有利於消化系統工作,還會使水果的營養更充分地被人體吸收,使人充滿活力。

“而且,因為大多數水果含糖量較高,所以在上午食用,可以很好地被消化掉,不至於囤積在體內,增加腸胃負擔。”王福先教授指出。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個習慣非常不好,喜歡在飯後吃水果,很多酒店也都在客人快要結賬時,贈送果盤,這樣的做法是非常不利於健康的。

營養師梁家紅指出,飯後吃水果,會把剛剛攝入的脂肪鎖在體內,不利於被人體消耗,會使體重增加,而如果想減肥的話,最好在飯前吃水果,這樣水果的糖分會增加一些飽腹感,使正餐的進食量相對減少,而且吃水果時一樣需要細嚼慢咽。

另外,想通過吃水果減肥的人要注意,並不是所有的水果吃了都不會胖,有些水果的熱量可是很驚人的,比如榴蓮、荔枝、龍眼等,所以千萬不能吃太多,否則沒瘦成,可能還會讓你的體重直線上升,而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火,愛長痘痘的人要盡量少吃。

上文中介紹了一些吃水果的方法,針對不同的水果,吃法也是不一樣的。有的水果適合餐後吃,有的水果適合餐前吃,所以要根據水果的種類來區別,不可以一概而論。飯後不可以立即吃水果,一般要在餐後一個小時以後才能吃水果。建議大家可以參考一下。

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