吃完飯就吐來減肥正確嗎

如今減肥方法層出不窮，而且都是十分奇怪的。不過，大部分人依舊還是會選擇節食的方法來減肥，但是效果還是比較差的，很容易讓身體受到嚴重的傷害。有的人甚至不惜花費大量的金錢去購買一些減肥食品，結果身體越減越胖。那麼，有的人會食用吃飯後嘔吐的方法來減肥，這種做法是否正確呢？

吃過飯就去吐並不是一種非常正確的減肥方法，而且對胃黏膜的傷害是非常大的，很容易患上胃病。

正確減肥方法

堅持晚飯後快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

想要減肥成功，那麼在吃飯的時候進食的速度一定要掌握好，不能太慢，更不能太快。吃飯的時候應該多嚼一會，講究細嚼慢咽，這才是最好的減肥方法。因為細嚼慢咽能夠讓唾液以及胃液對食物進行消化，這樣就可以讓人稍微吃的少一些。