喝茶減肥的正確方法是什麼？

每個人都想擁有苗條的身材，所以都很熱衷於減肥，市面上減肥的方法有很多，但是都不一定適合每個人。而且運動減肥需要長期的堅持，也不是每個人都有這麼強的意志力可以堅持下來的。所以大家都在尋找一種簡單、方便的減肥方法。其實喝茶也是可以減肥的，但是也有一定的方法，下面我們就來介紹一下喝茶減肥的方法。

1、飯前飯後喝茶

喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路裡的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

2、適當健身運動

在一節60分鐘的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。

3、每餐減少100卡路裡

攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路裡，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

4、補充足夠的蛋白質

減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

上文中介紹了一些喝茶減肥的方法，除了這些方法以外，茶葉的選擇也有一定的講究，很多茶葉都是可以減肥的，比如綠茶、普洱茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、大麥茶、荷葉茶等等，可以根據自己的口味和身體狀況來選擇適合自己的茶葉。